Hoe belangrijk is ademen?

Wanneer je stopt met ademen ga je dood. Dat weet iedereen. Een betere vraag zou zijn:

Hoe belangrijk is bewust ademen?

Wanneer je stress ervaart, gespannen bent of moeite hebt met focus, kunnen ademhalingsoefeningen je helpen bij zelfregulatie. Door oefeningen te doen die bij jou passen, op het juiste moment, kun je je innerlijke staat positief beïnvloeden.

Uitademing : meer dan een afvalproduct

Ademen is van levensbelang om de simpele reden dat ons lichaam zuurstof nodig heeft, en van de afvalstoffen vanaf moet. Tijdens de inademing komt zuurstof tot op celniveau, bij dit proces komt energie vrij. Bij de uitademing reguleren we het CO² gehalte in het bloed. Dat zogenaamde “afvalproduct” is cruciaal: zonder voldoende CO² kan zuurstof niet goed worden opgenomen. Het circuleert dan rond in ons lichaam, maar geraakt niet tot in de cel.

Dit “afvalproduct” zorgt ervoor dat alles in het lichaam staat of valt. En als het valt… ga je (bijna) dood 😊 Best belangrijk dus.

Daarnaast verlaten afvalstoffen en toxines ons lichaam via de uitademing. Wist je dat vet voor ongeveer 80% uit ons lichaam wordt verwijderd door onze uitademing?

Ademhalingsoefeningen helpen je dus de boel proper en gezond te houden. Je kan zelf op ademdieet gaan als je wil 😉

Ademen en ons zenuwstelsel

Dankzij ademhaling schakel je tussen het orthosympatisch (fight/flight) en parasympatisch (rest/digest) zenuwstelsel. Zit je vaak opgejaagd, altijd “aan”, of vind je moeilijk rust? Dan zit je waarschijnlijk te veel in de fight/flight-modus en kunnen ademhalingsoefeningen je helpen terug balans te vinden.

Heb je verteringsproblemen? Het zou zo maar eens kunnen dat ademhalingsoefeningen je hierbij kunnen helpen. Ze helpen je terug komen naar rest and digest.

Praktische tips om bewust te ademen

Mijn gouden raad: neem tijd.

Ga zitten en voel hoe je er bij zit. Hoe je je voelt, wat voel je, waar voel je dit? En dit hoeft niet lang duren. Een minuutje is genoeg. Doe een rustige oefening en ook daarna neem je weer even de tijd om na te voelen.
Wat is er verandert, hoe voel ik mij nu, wat is er anders dan voor ik de oefening deed?
En als je het helemaal af wil werken, kan je ook altijd even je hand op je hart leggen en daarbij bedenken waarvoor je dankbaar bent.
Het klinkt misschien ‘met het hoofd in de wolken’ maar geloof me, niets zet je meer met je voeten op de grond dan dit soort oefeningen.

Het belang van tijd nemen
Wanneer je achterna gezeten wordt door een bloeddorstige menseter en je zit hoog in de stress, gaat de stress niet zakken wanneer je
snel stopt, om snel een ademhalingsoefening te doen en snel weer verder te gaan rennen alsof je leven er van afhangt.
Vertraag. Het is met een reden dat dit zoveel gezegd wordt.
Laat je lijf maar voelen dat het veilig is.

Help! Hoe moet ik ademen?!

Wil je ontdekken welke ademhalingstechnieken jou helpen bij zelfregulatie? Weet je niet welke oefeningen jou kunnen helpen? Weet je niet waar te beginnen? Doe je iets maar lijkt het niet te werken?

Boek bij ons een intake, en we maken samen een plan van aanpak.