Wat is dat, ademwerk? Of energetische therapie, nog nooit van gehoord.
Op deze pagina zetten we het allemaal even op een rijtje voor je.
Ontdek wat er allemaal in onze toolbox zit.
Ontdek onze diensten
Behalve de diensten die je hieronder ziet, zijn we beiden ook nogal gedreven mentale coaches en verweven we deze met alle liefde tussen onze sessies door. Klik maar op de afbeelding om rechtstreeks naar de dienst te vliegen.
Hypnotherapie
Ademwerk
Energetische therapie
lichaamswerk
Hypnotherapie is-
-een wetenschappelijk onderbouwde en therapeutische methode waarbij hypnose wordt ingezet om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn. Tijdens een hypnosesessie kom je in een trance-toestand – een diepe vorm van ontspanning waarin je aandacht naar binnen gericht is. Dit lijkt op dagdromen of meditatie, maar je blijft altijd bewust en alert.
In deze staat wordt het kritische, rationele denken tijdelijk verzacht, waardoor dieperliggende overtuigingen, emoties en patronen zichtbaar en beïnvloedbaar worden. Hypnotherapie helpt zo om negatieve gewoonten te doorbreken, trauma’s te verwerken en mentale veerkracht te vergroten. En nog veel meer, maar daar komen we nog wel aan toe. Ik kan moeilijk alles in de eerste blok al prijsgeven hé. Ge moogt écht nog wel wat verder lezen.
Trance?
Definitie:
Een trance is een veranderde bewustzijnstoestand waarin je aandacht naar binnen gericht is. Je bent ontspannen, maar tegelijk gefocust. Het lijkt op dagdromen of helemaal opgaan in een film of boek.
Kenmerken:
• Diepe ontspanning van lichaam en geest
• Verhoogde concentratie en focus op innerlijke beleving
• Verminderde aandacht voor de buitenwereld
• Grotere ontvankelijkheid voor suggesties en nieuwe inzichten
Voorbeelden uit het dagelijks leven:
• Autorijden en plots merken dat je een stuk van de weg “op automatische piloot” hebt afgelegd
• Zo verdiept zijn in een boek dat je niet merkt dat iemand de kamer binnenkomt
• Dagdromen tijdens een les of vergadering
In hypnotherapie wordt deze natuurlijke trance bewust opgewekt en gebruikt om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn en daar veranderingen te stimuleren.
Onderbewustzijn?
Definitie:
Het onderbewustzijn is het deel van onze geest dat automatische processen, emoties en herinneringen beheert. Het is veel groter en invloedrijker dan ons bewuste denken.
Functies:
• Stuurt lichamelijke processen zoals ademhaling en hartslag
• Bevat ons lange termijn geheugen (ervaringen, gewoonten, overtuigingen)
• Is de bron van emoties, intuïtie en automatische reacties
Invloed:
Hoewel ons bewustzijn slechts 5–10% van ons denken beslaat, bepaalt het onderbewustzijn voor 90-95% ons gedrag en onze keuzes.
Moderne toepassingen
Vandaag de dag krijgt hypnotherapie steeds meer erkenning en wordt ze ingezet op nieuwe en diverse vlakken:
• Mentale gezondheid: ondersteuning bij angststoornissen, depressie, burn-out en traumaverwerking.
• Stressmanagement: trajecten rond stressreductie, burn-out begeleiding en emotionele veerkracht.
• Lichamelijke klachten: hypnose als aanvulling bij chronische pijn, slaapproblemen, prikkelbare darm syndroom (PDS) en hoofdpijn.
• Gedragsverandering: hulp bij verslavingen, eetstoornissen, faalangst en het verbeteren van zelfvertrouwen.
• Medische context: steeds meer ziekenhuizen en therapeuten gebruiken hypnose als ondersteuning bij operaties, bevalling en revalidatie.
• Persoonlijke groei: hypnotherapie wordt ook ingezet voor coaching, creativiteit, en het versterken van innerlijke motivatie.
Een korte ontstaansgeschiedenis van hypnose
Eigenlijk dateert het gebruik van de trance om heling te bevorderen al van oud Griekenland en eerder.
• 18e eeuw: Franz Anton Mesmer introduceerde hypnose (toen “mesmerisme” genoemd) als methode om lichamelijke en geestelijke klachten te behandelen.• 19e eeuw: Hypnose werd toegepast bij pijnbestrijding tijdens operaties, nog vóór de ontdekking van moderne anesthesie.
• Begin 20e eeuw: Freud en Breuer gebruikten hypnose in de psychoanalyse om verdrongen herinneringen en trauma’s naar boven te halen.
• Midden 20e eeuw: Milton Erickson ontwikkelde de Ericksoniaanse hypnotherapie, waarbij indirecte suggesties en verhalen werden ingezet om gedragsverandering te stimuleren.
• Laat 20e eeuw: Hypnotherapie werd steeds vaker toegepast bij stoppen met roken, gewichtsverlies en het doorbreken van ongewenste gewoonten.
Enkele misvattingen over hypnose
1. Hypnose is hetzelfde als slapen
• Misvatting: Tijdens hypnose ben je bewusteloos of in slaap.
• Feit: Je blijft volledig wakker en alert. Hypnose is een toestand van verhoogde concentratie, niet van slaap.
2. Je herinnert niets na een sessie
• Misvatting: Hypnose veroorzaakt geheugenverlies.
• Feit: Je kunt je sessie gewoon herinneren, tenzij er bewust gewerkt wordt met therapeutische amnesie. Vaak voelt het alsof je uit een dagdroom komt.
3. Je kan tegen je wil gehypnotiseerd worden
• Misvatting: Een hypnotiseur heeft magische controle over je.
• Feit: Hypnose is altijd een samenwerking. Je kiest zelf of je meegaat in de trance. Niemand kan je dwingen.
4. Je doet dingen die je niet wilt doen
• Misvatting: Onder hypnose kun je gemanipuleerd worden tot rare of gevaarlijke acties.
• Feit: Je behoudt altijd je eigen wil en morele grenzen. Je doet niets wat je normaal ook niet zou doen.
5. Niet iedereen kan gehypnotiseerd worden
• Misvatting: Hypnose werkt alleen bij “zwakke” of “gevoelige” mensen.
• Feit: Iedereen kan in trance gaan, al verschilt de diepte van hypnose per persoon. Het is een natuurlijk proces dat vergelijkbaar is met dagdromen.
6. Je kan vast blijven zitten in hypnose
• Misvatting: Je komt misschien nooit meer uit hypnose.
• Feit: Hypnose is altijd omkeerbaar. Je kunt op elk moment zelf terugkeren naar je normale bewustzijn.
7. Hypnose is magie of tovenarij
• Misvatting: Hypnose is een bovennatuurlijk fenomeen.
• Feit: Hypnose is een psychologisch proces gebaseerd op ontspanning, focus en suggestie. Het heeft niets met magie te maken.
Ademwerk
Ademwerk is méér dan simpelweg in- en uitademen. Het is een verzamelnaam voor technieken waarbij je bewust met je ademhaling werkt om fysieke, mentale en emotionele processen te beïnvloeden. Onze adem is de brug tussen lichaam en geest: automatisch én bewust te sturen. Dat maakt ademwerk uniek en krachtig.
Verschillende vormen van ademwerk
• Verbonden ademen
Hierbij vloeien in- en uitademing naadloos in elkaar over, zonder pauze. Dit opent diepere lagen van het zenuwstelsel en kan leiden tot emotionele ontlading, inzichten en een gevoel van bevrijding. Het is intens en transformerend.
• Ademhalingsoefeningen
Denk aan technieken zoals buikademhaling, box breathing, pranayama of de 4‑7‑8 methode. Deze oefeningen zijn vaak korter en gericht op ontspanning, focus, energiemanagement of het reguleren van stress.
Hoe kan ademwerk jou helpen?
Ademwerk werkt op meerdere niveaus tegelijk:
🌿 Fysiek
• Verbetert zuurstofopname en doorbloeding
• Ontspant spieren en verlaagt hartslag
• Ondersteunt het immuunsysteem
🧠 Mentaal
• Vermindert stress en angst
• Verbetert concentratie en helderheid
• Bevordert een diepere slaap
💜 Emotioneel
• Helpt onverwerkte emoties los te laten
• Vergroot veerkracht en zelfvertrouwen
• Creëert ruimte voor innerlijke rust
✨ Spiritueel
• Geeft een gevoel van verbondenheid
• Opent de weg naar zelfreflectie en bewustzijn
• Kan leiden tot een gevoel van “thuiskomen” in jezelf
Verschillende vormen:
• Verbonden ademen
Hierbij vloeien in- en uitademing naadloos in elkaar over, zonder pauze. Dit opent diepere lagen van het zenuwstelsel en kan leiden tot emotionele ontlading, inzichten en een gevoel van bevrijding. Het is intens en transformerend.
• Ademhalingsoefeningen
Denk aan technieken zoals buikademhaling, box breathing, pranayama of de wim hoff methode. Deze oefeningen zijn vaak korter en gericht op ontspanning, focus, energiemanagement of het reguleren van stress.
Waarom de hele wereld baat heeft bij ademwerk
Ademwerk is universeel:
We ademen allemaal, toch? Elke seconde van ons leven. Het is geen exclusieve techniek voor yogi’s of mensen met veel tijd, maar een toegankelijke tool die altijd en overal beschikbaar is.
• Iedereen ervaart stress: van werkdruk tot sociale verwachtingen. Ademwerk biedt een directe manier om spanning te reguleren.
• Iedereen verlangt naar rust: in een wereld die steeds sneller draait, helpt ademwerk om te vertragen en weer contact te maken met jezelf.
• Iedereen zoekt verbinding: ademwerk opent niet alleen je longen, maar ook je hart. Het maakt je ontvankelijker voor anderen.
Ademwerk is dus geen luxe, maar een basispraktijk die ons herinnert aan iets wat we vaak vergeten: dat welzijn begint bij de adem.
To stop the rush
De pauzeknop van het leven zelf
We leven in een tijd waarin haast de norm is. Deadlines, notificaties, prestatiedruk — het tempo ligt hoog. Het gevolg?
• We ademen oppervlakkig en snel.
• Ons zenuwstelsel staat voortdurend “aan”.
• We verliezen contact met ons lichaam en met elkaar.
Ademwerk doorbreekt dit patroon. Het is simpel: geen dure apparatuur, geen ingewikkelde training. Slechts een paar minuten bewust ademen kan al:
• Je hartslag verlagen
• Je gedachten vertragen
• Je emoties verzachten
Eerst zacht naar jezelf, dan zacht naar elkaar.
Wanneer je zelf rustiger ademt, verandert je hele houding naar de wereld:
• Je reageert minder vanuit stress en meer vanuit kalmte.
• Je luistert beter, omdat je niet overspoeld wordt door je eigen spanning.
• Je wordt milder, omdat je voelt dat zachtheid begint bij jezelf.
Ademwerk is dus niet alleen een persoonlijke tool, maar ook een maatschappelijke oefening. Als meer mensen bewust zouden ademen, zouden we minder botsen en meer verbinden. Het is een kleine handeling met een groot effect: een zachtere samenleving begint bij een zachtere adem.
De grootste boeven die je adem (ver)storen.
Veel mensen ademen niet meer zoals ons lichaam bedoeld is, luister maar eens naar het gehijg en gepiep op straat. Het zijn geen muizen nog ratten..
• Chronische stress:
het lichaam blijft in een staat van alertheid, waardoor de adem hoog en snel wordt.
• Zittende levensstijl:
een ingeklapte houding beperkt de ademruimte
.• Schermgebruik:
langdurig turen naar een scherm zorgt voor gespannen schouders en oppervlakkige ademhaling.
• Onbewuste patronen:
zoals de adem inhouden bij spanning of schouders optrekken.
• Onverwerkte emoties:
spanning kan letterlijk “vastzitten” in de adem.
Het gevolg? Een adem die uit balans is, waardoor we sneller vermoeid raken, minder energie hebben en moeilijker ontspannen.
FAQ
Lichaamswerk
is een therapeutische benadering die vertrekt vanuit één eenvoudig maar diepgaand inzicht:
je lichaam draagt je geschiedenis, je patronen en je veerkracht in zich.
Emoties, stress en onverwerkte ervaringen drukken zich niet alleen mentaal uit, maar ook lichamelijk — in je ademhaling, spierspanning, houding, vermoeidheid of zelfs in terugkerende klachten. Lichaamswerk helpt je om opnieuw te luisteren naar die signalen, ze te begrijpen en er op een veilige manier mee te werken.
Het doel is niet om “iets te fixen”, maar om ruimte te creëren: ruimte om te voelen, te reguleren, te herstellen en opnieuw in verbinding te komen met jezelf
De vader van het lichaamswerk was niemand minder dan freuds leerling.
Wilhelm reich was de eerste die aantoonde dat psychische spanning zich ook lichamelijk vastzet — in ademhaling, spierspanning en houding.
Zijn inzichten vormden de basis voor vele hedendaagse vormen van lichaamswerk, waaronder:
• bio-energetica
• somatic experiencing
• lichaamsgerichte psychotherapie
• ademwerk
• en indirect ook voor de manier waarop shiatsu in het Westen therapeutisch wordt ingezet
Wij zetten shiatsu in
Shiatsu is een vorm van lichaamsgerichte therapie die werkt via drukpunten, strekkingen en zachte mobilisaties. Het vertrekt vanuit de oosterse geneeskunde, waar lichaam en geest nooit als gescheiden worden gezien.
Shiatsu past perfect binnen lichaamswerk omdat het:
• het zenuwstelsel kalmeert
• spanning en blokkades helpt losmaken
• het lichaamsbewustzijn vergroot
• emoties en stress via het lichaam helpt reguleren
• diep ontspannend én tegelijk activerend kan werken
De principes van lichaamswerk
Lichaamswerk rust op een aantal kernprincipes die je ook in onze aanpak terugvindt:
1. Lichaam en geest zijn één geheel
Wat je voelt, denkt en meemaakt, laat sporen na in je lichaam.
2. Het lichaam liegt niet
Je lichaam geeft eerlijke signalen, ook wanneer je hoofd nog niet begrijpt wat er speelt.
3. Veiligheid eerst
Een gereguleerd zenuwstelsel is de basis voor verandering. Daarom werken we traag, afgestemd en zonder forceren.
4. Bewustwording vóór verandering
Je hoeft niets te “doen” of te “presteren”. Door te voelen wat er is, ontstaat vanzelf beweging.
5. Het lichaam als kompas
Je lichaam wijst de weg naar wat je nodig hebt: rust, begrenzing, ontlading, zachtheid, stevigheid, ademruimte.
Wist je dat,
het lichaam eigenlijk een héél wijs geheel vormt?
Eigenlijk kunnen we aan een lichaam alleen al voelen waar het trauma zit. Gek he?
Voor wie is het?
Lichaamswerk is ideaal voor iedereen die voelt dat het lichaam méér vertelt dan het hoofd. Vooral deze groepen ervaren sterke resultaten:
Mensen met stress en spanning
Voor wie moeilijk kan ontspannen, snel overprikkeld raakt of continu “aan” staat.
Lichaamswerk helpt het zenuwstelsel reguleren en brengt rust in lichaam én hoofd.
Mensen die vastlopen in hun hoofd
Wanneer praten niet genoeg is, biedt lichaamsgerichte therapie een weg terug naar voelen, ademruimte en helderheid.
Mensen die moeite hebben met grenzen
Lichaamstherapie helpt je opnieuw herkennen wat te veel is, wat niet klopt en waar je grenzen liggen.
Mensen met onverwerkte emoties
Oude spanning, verdriet of patronen kunnen zich vastzetten in het lichaam.
Lichaamswerk biedt een veilige manier om te ontladen zonder te forceren.
Mensen met psychosomatische klachten
Terugkerende nek-, schouder-, rug- of buikklachten hebben vaak een emotionele component.
Lichaamswerk kijkt naar het geheel, niet alleen naar de klacht.
Mensen in burn-out herstel
Bij uitputting heeft het lichaam een andere taal nodig dan praten.
Shiatsu en lichaamswerk ondersteunen het herstel van draagkracht en energie.
Wat houdt lichaamswerk bij HONO nog meer in?
Lichaamswerk bij Hono Centrum bestaat uit een combinatie van houdingen, meridianen afkloppen en andere lichaamsgerichte technieken die je zenuwstelsel helpen reguleren en je lichaamsbewustzijn versterken.
Houdingen
We gebruiken eenvoudige, toegankelijke houdingen om spanning los te laten, je ademhaling te verdiepen en je lichaam opnieuw te laten voelen waar ruimte of blokkade zit. Deze houdingen zijn zacht, traag en afgestemd op jouw tempo.
Meridianen afkloppen
Het afkloppen van meridianen activeert energiebanen, vermindert stress en brengt opnieuw stroming in je lichaam.
We leren je deze techniek ook zelf toepassen, zodat je thuis verder kunt reguleren wanneer je lichaam erom vraagt.
En meer
Afhankelijk van wat jij nodig hebt, combineren we dit met andere vormen van lichaamsgerichte therapie zoals drukpunttechnieken, ademwerk, zachte mobilisaties en ontspanningsmethoden. Alles gebeurt in verbinding, afgestemd en zonder forceren.
FAQ
Energetische therapie is
Een zachte, diepwerkende benadering voor wie terug wil keren naar balans
Energetische therapie vertrekt vanuit het idee dat elk mens een eigen energetisch systeem heeft — een subtiel samenspel van fysieke, emotionele, mentale en soms spirituele lagen. Wanneer dat systeem uit balans raakt door stress, trauma, overprikkeling of langdurige spanning, kan dit zich uiten in klachten zoals vermoeidheid, onrust, blokkades of een gevoel van “vastzitten”.
Energetische therapie helpt om dat systeem opnieuw te harmoniseren. Niet door te forceren, maar door te luisteren, te reguleren en ruimte te creëren. Het is een zachte, maar verrassend diepgaande manier van werken die het lichaam uitnodigt om zelfherstellende processen opnieuw op te nemen.
Voor wie is het?
Energetische therapie is bijzonder helpend voor mensen die:
• zich uitgeput, overprikkeld of “leeg” voelen
• moeite hebben om te ontspannen of te zakken in hun lichaam
• vastlopen in terugkerende patronen of emoties
• fysieke spanningen ervaren zonder duidelijke medische oorzaak
• behoefte hebben aan rust, regulatie en een veilige bedding
• ondersteuning zoeken tijdens of na intense levensfases
• willen werken op een laag die dieper gaat dan alleen praten
Het is geen vervanging voor medische zorg, maar een waardevolle aanvulling voor wie holistisch wil werken aan welzijn en veerkracht.
Niet elke energetisch therapeut werkt hetzelfde
Elke therapeut werkt anders — en dat is precies de bedoeling
Energetische therapie is geen vast protocol. Het is een verzameling van technieken die elk op hun eigen manier werken met spanning, regulatie, aandacht en lichaamsbewustzijn. Een goede therapeut beheerst meerdere methodes, zodat er afgestemd kan worden op wat jouw systeem op dat moment nodig heeft.
Hieronder vind je een overzicht van veelgebruikte technieken die je vaak terugziet binnen energetisch werk.
Cranio Sacraal Therapie
Een zachte, subtiele vorm van lichaamswerk die werkt met het ritme van het craniosacrale systeem (schedel, wervelkolom, heiligbeen).
• Helpt het zenuwstelsel te kalmeren
• Werkt diep ontspannend
• Ondersteunt bij stress, overprikkeling en chronische spanning
• Voelt vaak als “diep zakken” zonder dat er veel gebeurt aan de buitenkant.
NEI-therapie (Neuro Emotionele Integratie)
Een methode die werkt met het opsporen en ontladen van emotionele blokkades via het onderbewuste.
• Combineert kinesiologie, NLP en energetisch werk
• Helpt bij terugkerende patronen, angsten of onverklaarbare blokkades
• Werkt verrassend snel en concreet
• Ideaal voor wie niet alles wil of kan verwoorden
Reiki
Een vorm van energetische overdracht via zachte handposities.
• Brengt rust en balans in het systeem
• Ondersteunt zelfherstellende processen
• Helpt bij stress, vermoeidheid en emotionele overbelasting
• Voelt vaak warm, stromend of verzachtend
Aura- & Chakraheling
Werkt met het energetisch veld rond het lichaam en de zeven hoofdchakra’s.
• Helpt bij het herstellen van balans tussen verschillende levensdomeinen
• Ondersteunt emotionele verwerking
• Brengt helderheid en rust
• Kan inzichten geven in patronen of thema’s die spelen
Andere technieken die vaak geïntegreerd worden
Energetische therapie is breed en flexibel. Veel therapeuten combineren ook:
• Meridiaanwerk (drukpunten, acupressuur)
• Polariteits- of harmonisatietechnieken
• Ademwerk om spanning te openen of te reguleren
• Intuïtieve reading om onderliggende thema’s zichtbaar te maken
• Resonantie- en veldwerk (systemisch energetisch werken)
• Lichaamsgerichte aanraking voor ontlading en regulatie
Wat al deze technieken gemeen hebben?
Ondanks hun verschillen werken ze allemaal vanuit dezelfde principes:
• het lichaam weet de weg naar herstel
• ontspanning en veiligheid openen wat vastzit
• aandacht en aanraking reguleren het zenuwstelsel
• je hoeft niets te geloven om effect te voelen
• de ervaring is altijd persoonlijk en lichamelijk
Energetische therapie is dus geen zweverigheid, maar een werkmodel dat helpt begrijpen hoe spanning, emoties en patronen zich in het lichaam gedragen — en hoe je daar weer ruimte in kunt maken.
Wat kan je bij ons verwachten?
Energetische therapie bij ons is:
• zacht, maar diepgaand
• regulerend voor lichaam en zenuwstelsel
• geschikt voor mensen die niet van zweverigheid houden
• toegankelijk voor wie gewoon wil voelen wat werkt
• een aanvulling op andere vormen van therapie of coaching
Je hoeft niets te “geloven”. Je hoeft alleen te komen zoals je bent, met wat er nu speelt. De ervaring doet de rest.
Energetische therapie: geen zweverigheid, maar een werkbaar concept
Een werkbaar concept dus.
Je hoeft nergens in te geloven om te voelen wat het met je doet
Energetische therapie wordt soms onterecht gezien als “zweverig”, terwijl het in essentie een conceptueel kader is om te begrijpen hoe spanning, stress en emoties zich in het lichaam kunnen vastzetten en hoe ze weer kunnen ontladen. Het is een manier van kijken, geen geloofssysteem.
Je hoeft dus niet te geloven in energiebanen, velden of stromingen om te ervaren dat:
• je lichaam ontspant wanneer iemand met aandachtige aanraking werkt
• je ademhaling verandert wanneer je begeleid wordt
• je zenuwstelsel kalmeert wanneer er regulatie plaatsvindt
• je spanning loslaat wanneer je in een veilige setting mag zakken
• je helderheid voelt na een sessie waarin je systeem ruimte kreeg
Energetische therapie werkt via fysiologische principes zoals ontspanning, co-regulatie, aandacht, ademhaling, lichaamsbewustzijn en het activeren van het parasympatisch zenuwstelsel. Het concept “energie” is een manier om die processen te benoemen en te structureren — niet iets waar je in moet geloven.
Maar wanneer je het wel doet, dan wordt het des te leuker. Want stel je eens daadwerkelijk voor, dat het wel écht is. Zou dat zo erg zijn om aan te nemen? Wij bij Hono vinden dat iedereen het recht heeft te geloven wat hij of zij wil. Vandaar dat ik dit liever benoem als concept. Aan alle andere energetisch werkers en werksters. Je begrijpt me wel. ;)
Het is vergelijkbaar met andere concepten in de zorg: je hoeft niet in “stresshormonen” te geloven om stress te voelen, en je hoeft niet in “neuroplasticiteit” te geloven om te merken dat je brein verandert. Het werkt omdat je lichaam reageert, niet omdat je een overtuiging aanneemt.
Een nuchtere benadering
Bij Hono Centrum in Verbinding werken we met energetische therapie op een manier die:
• lichamelijk voelbaar is
• veilig en concreet aanvoelt
• aansluit bij je zenuwstelsel
• ruimte geeft aan wat je lichaam al weet
• nooit dwingt, nooit dramatiseert
We gebruiken het concept “energie” als taal om te beschrijven wat er gebeurt in het lichaam, in de adem, in de spanning en in de interactie tussen jou en de therapeut. Het is een werkmodel, geen dogma.